Gründe, um abzunehmen, gibt es viele. Wirksame Mittel, die dabei helfen, leider aber eher weniger. Gerüchte um spezielle Wunderdiäten halten sich hartnäckig im Internet und immer wieder tauchen neue auf, die eine Abnahme von 10 kg in nur einer Woche garantieren. Die Gewichtsreduktion ist aber ein Prozess, der nur mit viel Zeit, Geduld und Disziplin erreicht werden kann. „Fatburner“ können aber dabei helfen.
Was sind Fatburner?
Fatburner (englisch für Fettverbrenner) sind Wirkstoffe, die den Körper bei den natürlichen Stoffwechselvorgängen helfen und Fett gezielter verbrennen sollen. Hierbei kann es sich um natürliche Stoffe, aber auch um synthetisch hergestellte Mittel handeln.
Durch Fatburner kann nicht nur die Anzahl der verbrannten Kalorien erhöht werden, es kann auch der Appetit gezügelt und hierdurch die Aufnahme von Kalorien gezügelt werden. Hierbei können allerdings Nebenwirkungen wie Verstopfung auftreten. Dies sollte man vor Gebrauch beachten und im Zweifel mit einem Arzt besprechen.
Zudem ist es von Mensch zu Mensch unterschiedlich ob Fatburner wirklich helfen. Eine Einnahme ist also kein Garant für eine Gewichtsreduktion und auch nicht für eine gesunde Wirkweise. Auch unerwünschte Effekte wie Nebenwirkungen und Wechselwirkung mit anderen Medikamenten können auftreten. Eine Verwendung solcher Präparate sollte also immer gut bedacht sein.
Natürliche Fatburner
In einigen Lebensmitteln sind natürliche Fatburner enthalten, diese lassen sich in den täglichen Speiseplan einbauen und helfen damit, Kalorien effizienter zu verbrennen.
Hierbei handelt es sich zum Beispiel um Capsaicin. Dies ist ein Scharfstoff der in Pfeffer, Chili oder Paprika enthalten ist. Dieser regt den Stoffwechsel an, bringt zum Schwitzen und kann beim Sport die Leistung kurzfristig um 25 Prozent erhöhen.
L-Carnitin steht in rotem Fleisch. Durch den Verzehr von Lamm, Rind und Wild kann die Fettverbrennung bei sportlicher Leistung um bis zu 13 Prozent erhöhen.
Weiterhin kann der Verzehr von Buttermilch, Kefir, Joghurt und Quark zur Vermeidung von Übergewicht beitragen. In diesen Milchprodukten ist besonders viel Kalzium enthalten, dies ist ein wichtiger Nährstoff für unseren Körper, der bei viel sportlicher Betätigung nicht fehlen sollte.
Ein weiterer wichtiger Nährstoff ist Vitamin C. Dieser ist bekanntlich auch für andere Vorgänge in unserem Körper ein wichtiger Bestandteil und sollte ausreichend in der Nahrung zu sich genommen werden. Aber auch für den Fettstoffwechsel ist er unerlässlich und kann durch den Verzehr von Citrusfrüchten aufgenommen werden.
Auch Koffein kann die Fettverbrennung positiv beeinflussen. Schon 2 Tassen Filterkaffee am Tag steigern den Energieverbrauch um bis zu 100 Kalorien. Hierbei sollte aber bedacht werden, dass gerne genutzte Kaffeezusätze wie Milch oder Zucker den Kaloriengehalt des Getränks erhöhen und so den positiven Effekt mindern können.
Synthetische Fatburner
Durch die moderne Industrie ist es möglich, die oben aufgezählten Stoffe in kompakterer Form schneller und in höherer Dosierung zu sich zu nehmen. Fatburner sind als Präparate erhältlich, die man in Kapselform, Tabletten, Pulvern oder auch als Flüssigkeit zu sich nehmen kann.
Diese Präparate können auch natürliche Inhaltsstoffe enthalten oder chemisch zusammengesetzt sein. Sie enthalten aber alle nötigen Wirkstoffe, um die Fettverbrennung anzukurbeln und den Appetit zu zügeln. In den meisten Fällen können sie kombinierte Wirkstoffe enthalten, um eine gute Leistung zu erzielen, können aber auch Nebenwirkungen aufweisen.
Wann können Fatburner helfen?
Auch Fatburner sind kein Wundermittel. Die Wirkung dieser Produkte kann sich auch nur dann entfalten, wenn eine gesunde Ernährung eingehalten und ausreichend Sport getrieben wird. Sie eignen sich nicht für eine kurzfristige Gewichtsreduktion. Die Präparate helfen dann, wenn bei ausreichend Sport keine weitere Gewichtsreduktion erzielt werden kann. Hier reicht der natürliche Stoffwechsel vielleicht nicht mehr aus und ein Fatburner kann helfen, dieser wieder anzukurbeln und die Fettverbrennung zu steigern. Sie haben eine unterstützende Wirkweise, die nur bei regelmäßiger Anwendung seine Wirkung entfalten kann.
Geduld ist im Falle einer Gewichtsreduktion von großer Wichtigkeit. Der Körper benötigt Zeit, um sich auf die neue Ernährungsweise und die viele sportliche Betätigung einzustellen, hierbei kann das Gewicht zeitweise stagnieren. Das ist aber völlig normal und kein Grund zur Sorge. Hierbei sollte dann nicht vermehrt Sport betrieben oder vermehrt Fatburner Präparate eingenommen werden. Im Zweifel hilft auch das hinzuziehen eines Arztes, um sich auf der sicheren und damit gesunden Seite zu befinden.
Wie nimmt man Fatburner ein?
Fatburner sollte man in Verbindung mit einem gesunden Ernährungsplan einnehmen. Der Körper braucht Vitamine und Nährstoffe, um gesund und fit zu bleiben, es empfiehlt sich also eine Ernährung mit wenig Kohlenhydraten, viel Obst und Gemüse. Hierbei kann die Einnahme von Präparaten dann unterstützen. In Verbindung mit den oben genannten Lebensmitteln sind diese sogar noch wirksamer. Zudem ist eine ausreichende Wasserzufuhr zu beachten.
Fatburner sollte man am Morgen oder vor dem Training einnehmen, da diese häufig mit Koffein versetzt sind, eignen sie sich für einen guten Start in den Tag und unterstützen auch bei einem folgenden Training. Bei der Menge der Präparate hält man sich bestenfalls an die Angabe auf der Packungsbeilage, je nach Präparat sind unterschiedlich viel Wirkstoffe enthalten. In der Regel sollten diese Präparate, wegen ihres oft hohen Koffeingehaltes nicht länger als 4-12 Wochen eingenommen werden.
Vorteile von Fatburnern
Wie oben schon erwähnt, ist der größte Vorteil der Fatburner, dass der Stoffwechsel positiv beeinflusst werden kann. Das schnelle verbrennen von Kalorien ist grade bei einer aktiven Sportphase von Vorteil.
Fatburner wirken als Unterstützer in einer Diät am besten. Sie sollten also als Zusatz während einer Diät eingenommen werden.
Die Vielseitigkeit der Präparate ist ein weiterer Vorteil. Sie weisen nicht nur eine hohe Anzahl an Darreichungsformen auf, auch die Vielzahl der Wirkstoffe, die nahezu zu jeder Diät und zu jedem Lebensstil passen, machen es Anwendern leicht, das richtige Produkt für den richtigen Einsatz zu finden.
Fazit
Zusammenfassend ist zu sagen, dass Fatburner kein Ersatz für Sport oder einen gesunden Lebensstil sind. Sie sollten keinesfalls eingenommen werden, um eine schnelle Gewichtsreduktion zu erzielen. Es handelt sich hier um Nahrungsergänzungsmittel, die während einer Diät mit ausreichend sportlichen Einheiten eingesetzt werden können, um bessere Ergebnisse zu erzielen und de Produktivität des Stoffwechsels zu erzielen. Aber auch die Nachteile der Präparate sollten Beachtung finden. Im besten Fall hält der Anwender sich an die Packungsbeilagen und konsultiert bei Nebenwirkungen einen Arzt. Bei Beachtung aller Hinweise und einer gesunden Lebensweise, können die Präparate aber eine gute unterstützende Wirkung aufweisen.