Was gilt es bei Nahrungsergänzungsmitteln zu beachten?
Die meisten von uns verwenden Nahrungsergänzungsmittel in der einen oder anderen Form in der Hoffnung, dass sie unsere Gesundheit fördern. Bevor Sie sie jedoch für sich selbst verwenden, sollten Sie sich über die Vor- und Nachteile von Nahrungsergänzungsmitteln im Klaren sein.
Nahrungsergänzungsmittel werden oft als „Wundermittel“ vermarktet – mit anderen Worten, es wird suggeriert, dass sie automatisch dafür sorgen, dass man sich besser fühlt und besser aussieht. Die Wahrheit ist ein wenig komplizierter: In manchen Fällen bringen sie gar keine Vorteile mit sich. In anderen Fällen kann die falsche Verwendung von Nahrungsergänzungsmitteln gesundheitliche Risiken mit sich bringen.
Wie der Name schon sagt, ergänzen Nahrungsergänzungsmittel unsere Ernährung, indem sie uns mit den Nährstoffen versorgen, die wir nicht über die Nahrung aufnehmen. Wir alle haben einen täglichen Nährstoffbedarf – bestimmte Mengen an Vitaminen und Mineralien, die wir täglich zu uns nehmen müssen -, aber nicht immer ist es uns möglich, diesen Bedarf zu decken. In diesem Fall können Nahrungsergänzungsmittel hilfreich sein.
Viele Menschen glauben, dass Nahrungsergänzungsmittel ihr Immunsystem unterstützen, schlechte Ernährungsgewohnheiten ausgleichen oder ihren allgemeinen Gesundheitszustand verbessern können. Dies mag zwar bis zu einem gewissen Grad zutreffen, aber man darf nicht vergessen, dass Nahrungsergänzungsmittel auch einige gravierende Nachteile haben können.
Die Vorteile der Einnahme von Nahrungsergänzungsmitteln
Der Körper braucht bestimmte Vitamine und Mineralstoffe, um richtig zu funktionieren. Ein Mangel an Nährstoffen kann zu einer Reihe von körperlichen und geistigen Gesundheitsproblemen führen.
Nahrungsergänzungsmittel können für viele Menschen von Vorteil sein. Ein Gesundheitsdienstleister könnte Ihnen ein Nahrungsergänzungsmittel vorschlagen, wenn Sie mit einem bestimmten Gesundheitsproblem konfrontiert sind oder eine eingeschränkte Ernährung haben.
Sie ergänzen eine schlechte oder eingeschränkte Ernährung
Wenn Sie sich gesund und abwechslungsreich ernähren, sind hochwertige Nahrungsergänzungsmittel wahrscheinlich überflüssig, da Sie alle Nährstoffe über Ihren Tellerrand aufnehmen. Viele Menschen ernähren sich jedoch schlecht oder nur eingeschränkt. Das kann daran liegen, dass sie keinen Zugang zu hochwertigen Lebensmitteln haben oder dass sie aus gesundheitlichen oder ethischen Gründen bestimmte Lebensmittel meiden.
Veganern und Vegetariern wird zum Beispiel oft empfohlen, Vitamin B12-Präparate einzunehmen, da sie in der Regel nicht genügend B12 aus pflanzlichen Lebensmitteln erhalten. Wenn Sie bestimmte Lebensmittel aus welchen Gründen auch immer nicht essen, kann ein Nahrungsergänzungsmittel Ihnen helfen, die fehlenden Nährstoffe „auszugleichen“.
Nahrungsergänzungsmittel können für Menschen mit bestimmten Erkrankungen notwendig sein
Für viele Menschen kann ein Nahrungsergänzungsmittel medizinisch notwendig sein. In diesem Fall würde ihr Arzt ihnen raten, ein Ergänzungsmittel zu nehmen, das ihren Bedürfnissen entspricht. Wenn Sie zum Beispiel an Eisenmangel leiden, wird Ihr Arzt Ihnen wahrscheinlich ein Eisenpräparat empfehlen.
In bestimmten Situationen können auch Sie von der Einnahme von Nahrungsergänzungsmitteln profitieren. Wenn es Winter ist oder Sie an einem Ort leben, der nur wenig Sonne abbekommt, könnte die Einnahme eines Vitamin-D-Präparats sinnvoll sein. Den meisten Schwangeren wird empfohlen, Folsäurepräparate einzunehmen, um einer Spina bifida vorzubeugen. Während der Grippesaison könnte Ihr Arzt Ihnen ein Vitamin-C-Präparat empfehlen.
Nahrungsergänzungsmittel können wählerischen Essern helfen
Wir alle haben Lebensmittel, die wir nicht mögen, und manche von uns sind wählerischer als andere. Wenn Sie Schwierigkeiten haben, bestimmte Lebensmittel zu essen, vor allem wenn es sich um eine ganze Lebensmittelgruppe wie Gemüse oder Hülsenfrüchte handelt, kann ein Nahrungsergänzungsmittel helfen.
Dies gilt insbesondere für Kinder. Kinder machen oft Phasen durch, in denen sie bestimmte Lebensmittel nicht vertragen. Wir alle haben schon von Kindern gehört, die sich wochenlang geweigert haben, etwas anderes als Erbsen und Nudeln zu essen (oder selbst welche waren). Nahrungsergänzungsmittel können zwar eine ausgewogene Ernährung nicht ersetzen, aber sie können die Gefahren ausgleichen, die mit dem Verzicht auf ganze Lebensmittelgruppen verbunden sind.