9 Tipps, wie Sie sich während des Weihnachtsrlaubs auf Ihr Workout konzentrieren können

Machen Sie Bewegung zur Hauptaufgabe, auch wenn Sie mit diesem einfachen Workout auf der Straße unterwegs sind. Wir haben auch einige Ernährungs- und Fitnesstipps, die Ihnen helfen, den Stress von Feiertagen zu bewältigen!

Feiertagstress

Die Weihnachtszeit bringt viel Magie mit sich. Leider können die Herausforderungen, denen sich viele gegenübersehen, wenn sie in der hektischen Urlaubssaison ihre Zeit effektiv jonglieren und dabei auch mit ihren normalen täglichen Aktivitäten Schritt halten, sehr stressig sein. Die Weihnachtszeit spiegelt auch einige der verkehrsreichsten Zeiten wieder.

Erstellen Sie einen Plan für das Reiseworkout

Ein großer Stressreduzierer ist die Bewegung. Aber das Feiertagschaos in Verbindung mit einer Reise führt oft dazu, dass die Trainingsroutinen aufgegeben werden. Mit ein wenig Vorausplanung können Sie jedoch auch unterwegs die Bewegung zur Priorität machen. Hier sind einige Tipps, die Ihnen helfen, den Stress von Feiertagen zu bewältigen, indem Sie gut trainieren und essen.

1. Seien Sie realistisch

Sie werden wahrscheinlich nicht in der Lage sein, in Ihr normales wöchentliches Training zu kommen und das ist in Ordnung. Versuchen Sie, mindestens 50% Ihres üblichen Workout zu absolvieren.

2. Halten Sie die Familie auf dem Laufenden

Wenn Sie bei der Familie wohnen, lassen Sie sie wissen, dass es Ihnen wichtig ist, sich an Ihr Fitnessprogramm zu halten, während Sie bei ihnen sind. Und, erklären Sie ihnen im Voraus Ihre Esspläne, damit sie sich nicht verletzt oder beleidigt fühlen, wenn Sie eine ihrer hausgemachten Köstlichkeiten überspringen.

3. Erkundigen Sie sich nach lokalen Fitnessstudios

Wenn Sie entweder in einer Familienpension wohnen, in der keine Fitnessgeräte zur Verfügung stehen, oder in einem Hotel ohne Fitnessstudio, dann erkundigen Sie sich in den nahegelegenen lokalen Fitnessstudios nach deren Preisen. Oftmals bieten sie Tageskarten für minimale Gebühren an.

4. Packen Sie ein Widerstandsband in Ihren Koffer

Das Band nimmt sehr wenig Platz in Anspruch, kann Ihnen aber eine komplette Ober- und Unterkörpertraining bieten. Außerdem, wenn Sie auf kleinstem Raum übernachten, können Sie Übungen durchführen, die keine großen offenen Flächen erfordern.

5. Entziehe dich nicht all der besonderen Leckerbissen

Sie können sich auch Köstlichkeiten gönnen, ohne über genau darauf achten zu müssen. Genießen Sie einige Ihrer Lieblingsessen, aber überprüfen Sie Ihre Portionen.

6. Sei kreativ

Finden Sie einzigartige, lustige Möglichkeiten zum Trainieren, anstatt die gleiche Routine wie zu Hause zu machen. Versuchen Sie, ein Familienspiel mit Kickerball oder Touch Football. Oder gehen sie mit der Familie Eislaufen. Effektives Training ist nicht auf die Standards von Jogging- und Fitnessgeräten beschränkt.

7. Kreieren Sie eine neue Tradition

Bieten Sie Ihre Hilfe in der Küche an und zaubern Sie gesündere Urlaubsalternativen. Viele traditionelle saisonale Favoriten können auf eine Weise verändert werden, die ihren Fett- und Kaloriengehalt senkt. Es gibt sogar Websites, die Rezept Makeovers anbieten, um Ihnen zu helfen, eine Mahlzeit gesünder zu machen.

8. Bereite Snacks zu

Wenn Ihre Reise viel Zeit im Auto beinhaltet, sollten Sie einige gesunde Snacks einpacken, damit Sie nicht gezwungen sind, in allen Fast-Food- und Convenience-Läden unterwegs zu essen.

9. Machen Sie es sich bequem

Vergessen Sie nicht, bequeme Trainingskleidung zu packen, die dem Klima Ihres Reiseziels entspricht.

Training auf der Straße

Hier ist ein schnelles, einfaches Zirkeltraining, das nur ein Widerstandsband benötigt und überall (auch auf engstem Raum) durchgeführt werden kann. Führen Sie mindestens einen Satz von 8-12 Wiederholungen jeder Übung durch.